Rahasia Hidup Sehat ala Anak Kos: 10 Makanan Super Murah!

sumber: freepik.com

Siapa bilang makan sehat itu harus mahal? Banyak orang masih mikir kalau makanan sehat identik dengan harga selangit, harus beli quinoa, salmon, atau almond milk tiap minggu. Padahal, banyak banget makanan yang gampang ditemuin di pasar atau warung deket rumah dan harganya pun bersahabat di kantong. Yuk, cek daftar 10 makanan sehat yang ternyata murah meriah ini!

1. Telur

Telur adalah salah satu sumber protein terbaik dan paling fleksibel buat dimasak. Mau direbus, digoreng, dibuat omelet, atau dicampur nasi goreng juga enak. Selain tinggi protein, telur juga mengandung vitamin B12, vitamin D, dan kolin yang bagus buat otak.

2. Tahu dan Tempe

Duo legendaris ini udah kayak pasangan sejati dalam dunia perkulineran Indonesia. Murah, enak, dan kaya protein nabati. Tahu dan tempe juga punya kandungan isoflavon yang bagus untuk kesehatan jantung dan tulang.

3. Sayur Hijau (Bayam, Kangkung, Sawi)

Sayur-sayuran hijau itu superfood lokal yang sering diremehkan. Padahal kandungannya keren banget—mulai dari zat besi, kalsium, sampai vitamin A dan C. Bisa dimasak tumis, sayur bening, atau dijadikan smoothies juga boleh!

4. Wortel

Sayur berwarna oranye ini kaya beta-karoten yang bisa diubah jadi vitamin A—bagus buat kesehatan mata. Harganya juga nggak mahal, apalagi kalau beli di pasar. Bisa dimakan mentah, direbus, atau dijadikan camilan sehat.

5. Oatmeal

Oke, ini agak “barat” dikit, tapi oatmeal sekarang udah gampang banget ditemuin di minimarket. Selain bikin kenyang lebih lama, oatmeal juga bagus buat jantung karena tinggi serat larut. Campur buah-buahan atau madu biar makin enak.

6. Pisang

Buah sejuta umat ini harganya ramah banget, tapi manfaatnya segudang. Pisang tinggi kalium, bagus buat tekanan darah dan jantung. Plus, gampang dibawa kemana-mana buat camilan sehat.

7. Ikan Kembung

Kalau salmon kemahalan, coba deh ikan kembung. Kandungan omega-3-nya nggak kalah hebat, plus harganya jauh lebih murah. Bagus buat otak, jantung, dan bisa bantu turunin kolesterol jahat.

8. Ubi

Ubi jalar atau ubi ungu itu manis alami dan kaya serat, vitamin C, dan beta-karoten. Bisa direbus, dikukus, atau dipanggang. Enak dan sehat banget buat pengganti nasi kalau lagi diet.

9. Kacang Hijau

Murah, mudah dimasak, dan penuh manfaat. Kacang hijau mengandung protein, serat, dan antioksidan. Bisa dibuat bubur kacang hijau yang legit atau dijadikan isi onde-onde—kreatif dikit, sehat tetap jalan.

10. Air Putih

Yes, air putih! Kadang kita lupa kalau hidrasi juga bagian penting dari hidup sehat. Gak perlu infused water fancy-fancy, cukup minum air putih yang cukup tiap hari udah bantu banget buat metabolisme dan kulit.

Kesimpulan

Makan sehat itu nggak harus mahal kok. Dengan sedikit kreativitas dan kemauan, kamu bisa tetap menjaga gaya hidup sehat tanpa bikin dompet nangis. Jadi, gak ada alasan lagi deh buat nggak mulai hidup sehat dari sekarang. Mulai dari dapur sendiri, mulai dari yang murah meriah. Setuju?